|
|
|
الرياضة أفضل الطرق للحفاظ على الرشاقة
|
دبي، الإمارات العربية (CNN) -- كشفت دراسة حديثة، أن ست دقائق من التدريبات الرياضية المكثفة أسبوعيا قد تكون كافية ولها تأثير ست ساعات من التدريبات المتوسطة.
وبينت دراسة أجريت في جامعة ماك ماستر الكندية أن ممارسة التدريبات الرياضية القصيرة المكثفة للغاية تساهم في زيادة قوة عضلات الجسم والقدرة على التحمل.
لكن الخبراء يحذرون من أن الوقت ربما يكون قد أصبح متأخرا بالنسبة لأولئك الذين أهملوا موضوع اللياقة البدنية.
وبموجب المفاهيم الرياضية السائدة يلجأ الناس عادة إلى ممارسة التدريبات الرياضية المتوسطة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا.
وقد عقد العلماء مقارنة بين 23 شخصا قاموا بتدريبات رياضية مختلفة ثلاث مرات أسبوعيا ووجدوا أن الجميع أصبحوا على درجة جيدة من اللياقة البدنية والنشاط.
ويقول رئيس فريق الأبحاث البروفيسور مارتن جبالا إن تدريبات رياضية قصيرة ومكثفة للغاية ساهمت في تحسين الحالة الصحية للعضلات وأداء الجسم مقارنة بما يتحقق نتيجة عدة أسابيع من ممارسة التدريبات الرياضية التقليدية.
وإن التدريبات الرياضية القصيرة المكثفة ربما تكون مناسبة أكثر لأولئك الذين يتمتعون باللياقة أصلا، بحسب وكالة الأنباء الكويتية.
وأفضل طريقة للمحافظة على سلامة الجهاز الدوري ووزن الجسم هي اتباع ممارسة الرياضة.
|